[...] i pokonanie samodzielnie przeszkód z którymi wcześniej miałem problemy, jest niedosyt po tych trzech, których się nie udało pokonać, ale jest mega motywacja do dalszej pracy. Standardowo myśli "nigdy więcej" minęły po minięciu mety i planuję kolejne starty - uwielbiam to, daję mi to masę siły i wiary w siebie :) Dieta [...]
[...] dopiero dzisiaj, bo niestety w niedzielę wieczorem miałem nieprzyjemną historię :( Złapała mnie grypa żołądkowa - wymiotowanie itp - dosłownie masakra, poniedziałek wolne w pracy (o treningu nie było mowy), dopiero wieczorem zjadłem kilka sucharków, we wtorek też ostrożnie - 3 bułki pszenne z masłem, ryż z marchewką - lekkie na rozruszanie [...]
27.12.16 Skończyły się święta więc nadszedł czas powrotu do treningu siłowego. Rano śniadanie i rura na siłownie (w pracy wolne do 2 stycznia). Od razu czułem świeżość, co widać po ciężarach, plan na dziś wykonany w 100% - sprawdzenie ciężarów, rozruszanie się po powrocie. Przysiad 50 x 15, 55 x 10, 60 x 5, 65 x 5 Wiosło nachwyt 40 x 15, 45 x 10, [...]
Wraca mąż z pracy do domu, otwiera mu żonka, podaje kapcie, obiad, potem piwko i gazetkę, włącza telewizor z ulubionym kanałem sportowym i nic nie mówiąc wychodzi do kuchni - do swoich kobiecych, domowych obowiązków. I tak jest co dzień od ślubu. Jednak pewnego dnia żona przerywa swoje czynności, wpada do pokoju i pyta: - Kochanie, powiedz mi co [...]
[...] na moje tempo to jeszcze dłuuuuzo przedemną Ale teraz planuję zrobić 2 tyg. przerwy od siłowni. Może jakiś basen, biegi od czasu do czasu. A potem wzmocniony powrót moze byc w koncu sie pokazala? Przed tą 2-tyg. przerwą postaram się Co jak bym się zabardzo zapuściła przez te 2 tyg., to zebym miała przynajmniej efekt pracy na zdjęciach
[...] takich ogromnych posiłków, że najadam się do syta. Na jutro mam zaplanowany rozkład dokładnie, tak jak proponowałaś, zobaczę co mi z tego wyjdzie. Tego banana to przegryzłam w pracy w przerwie, bo miałam ochotę coś zjeść, gdybym dodała do niego cokolwiek to wyszłoby mi za dużo wszystkiego. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-21 23:28:04
Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]
Ukłony. Trening: Z chvja. Wybaczcie łacinę. Wszędzie mnie się pod nogami kręcili Ci młodzieńcy, co pakowali bicepsy przy zerowej pracy nad resztą ciała. Jadu się ze mnie leje, bo na wszystko trzeba dziś było czekać. Przez nich nie mogłam znaleźć dobrej ławki i musiałam robić skośne na ławce pod bramką. A tej ławki za cholerę nie mogę ustawić [...]
[...] Czad. Niestety, panie, które widzę w części z ciężarami zasadzają się zwykle na 2-kg hantelki. Ale może podpromuję u nich Ladies! Ale! Agiatcja trwa! Namówiłam koleżankę z pracy do ćwiczeń na siłowni! Dostanie plan dla początkujących - maszyny, ale jeszcze będzie ze mną robić martwe ciągi. Chociaż ona jeszcze o tym nie wie.%-) Oraz - pochwalę [...]
05.03.2013 Rano uczelnia. Potem trochę pracy w domu ;-) Aktywność W południe, po uczelni, bieganie. Tempo szału nie robi, ale wdrażam się. Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak [...]
[...] 135-150 z pewnoscia trafimy w 2 strefe. Korzysci to rzecz wzgledna - nie wiem co Twoj lekarz mial na mysli - Twoje zapisy jasno wolaja - potrzeba nam PRZEDE WSZYSTKIM pracy w dolnym tlenie - za wszelka cene musimy obnizyc Hr srednie dla dlugich przebiegow. Nie idzie mi o bezposrednie porownanie, ale zobacz jak wyglada moje srednie HR z [...]
[...] problemu pomogło. Nigdy też ból nie wròcił. Polecam tą metodę połączoną z.dobrą rozgrzewką oraz rozciąganiem, zwłaszcza po biegu. Kali - gratuluję biegu i tempa. Przede mną jeszcze sporo pracy ale sam myślę o włączeniu mocnych biegów/interwałów do planu w celu poprawy tempa właśnie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-31 22:33:05
[...] zgadywania ani celowania. Czym będziesz mierzył ich efektywność? Zmęczeniem? Tętnem? W miarę wytrenowania i jedno i drugie będzie spadało. Tam ma być określona proporcja pracy do odpoczynku, w zależności od trenowanej umiejętności. Nie podam z głowy jaka, ale coś mi się wydaje, że nawet 1:4 odpoczynek/praca, ale czy to przy sile czy przy [...]
[...] określonych wartości. Ale jako, że mieszkam na wsi, teraz zaczęły się prace "terenowe" to czasami po całym dniu spędzonym na dworze, przy mniej lub bardziej fizycznej pracy człowiek zjadłby konia z kopytami %-) Suplementacja Orange triad, magnez, potas, sól kuchenna Aktywność [...]
[...] innych lekarzy jeszcze potem na różne badania. Polecam wtedy zgłosić się jeszcze raz do twojego lekarza pierwszego kontaktu i poprosić o skierowania na badania które lekarz pracy każe ci zrobić. Sporo kasy mona zaoszczedzić Ja np. musiałem dla doktorki pracy zrobić morfologie, neurologa, okulistę, i 2x EKG Kasy poszło prawie tyle co za opłatę [...]
Co do łopatek to ostatnio stała się na to "moda" z tego co obserwuję podczas pracy na siłowni. Szczególnie wśród młodych, duży udział pewnie mają w tym filmiki Sakera na youtube, który ostatnio dość dużo o tym wspominał. Fajnie by było, żeby każdy wiedział jeszcze w jakiej płaszczyźnie ćwiczyć, bo nie dla każdego taka sama będzie odpowiednia, ale [...]
16.05.2019 DNT Cardio 35min niedawno zrobiłem. Cały dzień na dupie, ogarnianie nauki i pracy. Jeszcze idę garniaka niedługo przymierzyć i do poprawek żeby wyglądać jak człowiek :-P Miska: 1) Jaglanka z migdałami, kurczak 2) Bułki z kurczakiem i majonezem 3) Manna z migdałami, kurczak 4) Omlet jaglany z serkami 5) Twaróg z masłem [...]
A można wiedzieć jak sobie poradzić z lordozą? to znaczy obstawiam że u mnie też ona występuje. Dupsko wypchnięte w tyl, brzuch do przodu. Teraz tryb pracy mam siedzący więc to też nie jest zaden plus chyba dla tej przypadlości.
Pracuję jako technolog procesu w firmie zajmującej się produkcją form odlewniczych do branży automotive :) Wiesz, dyplom inż dostarczyłem zaraz przy ubieganiu się o pracę, wtedy byłem też w trakcie pisania pracy magisterskiej.
[...] i swojska atmosfera, dużo śmiechu, pogadanek, kilka osobistych zapoznań z ludźmi stąd. Większość koni niesamowita sylwetkowo, szacunek za wkładanie w to i pełno serca jak i pracy. Nawet spełniłem misję obywatelską i poratowałem (oby pomogło) radą z mojego zakresu wiedzy :-P Treningowo wyszedł pull, wyszedł w lekko ponad 1:15h. Ćwiczyłem raczej [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
